Κάθε Πέμπτη πηγαίνω και κάνω μια μικρή προπόνηση κολύμβησης 35-45 λεπτά.
Η σκέψη είναι η εξής τι μπορώ να δουλέψω σε αυτό το λίγο χρόνο που έχω.
Η απάντηση είναι να δουλέψω αλλαγές στα στυλ με συνεχή αλλαγή από κολυμβητικά αξεσουάρ
με στόχο την εναλλαγή μυικών ομάδων .
Το χθεσινό σετ ήταν 150 ελεύθερο +100 μα +50 πρόσθιο στο σύνολο είναι 300 μέτρα το στοπ ήταν περίπου 5-15 δευτερόλεπτα ουσιαστικά συνεχόμενο κολύμπι προσθέτοντας και αφαιρώντας τα αξεσουάρ. Στα 35 λεπτά που είχα στην διάθεση μου έκανα 7* 300 σύνολο 2.100 μέτρα κατά σειρά πήγαινα:
- κολύμπι
- βαρελάκι (μικρό κλασικό )
- χεράκια( μεγάλα κλασικά)
- πέδιλα (κοντά)
σύνολο 34'21''
2.100μ
μ.ρ. 1:25
2.100μ
μ.ρ. 1:25
Αρνητικά σε αυτήν την προπόνηση δεν δούλεψα καθόλου μεμονωμένα τα πόδια
θα μπορούσα να έκανα το 3ο κομμάτι με χεράκια και πέδιλα και το 4ο σανίδα και πόδια .
Μία τέτοια προπόνησή μπορεί να είναι βασικό σετ μιας ημέρας στην αρχή της σεζόν σε μια ομάδα κολύμβησης μαζί με το ζέσταμα και κάποια γρήγορα 25αρια στο τέλος.
cpap